Con la perdita della forma fisica, il corpo diventa gradualmente meno capace di svolgere attività.
Nel tempo, un riposo eccessivo può causare diversi effetti sul nostro corpo, come un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, obesità, perdita di massa muscolare, invecchiamento precoce e persino depressione.
Oggi viviamo un momento atipico nella storia dell’umanità. La pandemia covid-19 ha portato la maggior parte della popolazione mondiale a rimanere a casa, isolata e inattiva, con livelli significativamente crescenti di stile di vita sedentario.
Le conseguenze a breve, medio e lungo termine appariranno come segue:
INATTIVITÀ DI MUSCOLI E TENDINI
La riduzione dell’attività provoca una diminuzione dello spessore delle fibre. Ogni giorno di riposo si perdono 8 mg di proteine.
INATTIVITÀ DELLE OSSA
Dopo 6 mesi di completo riposo, il 40% del calcio del corpo viene perso. Le ossa dipendono dal calcio per la forza. La perdita di calcio rende le ossa più fragili, facilitando il rischio di fratture.
INATTIVITÀ DEL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Se non esercitato, il cuore diventa più piccolo e meno efficiente. Quando ti alleni, hai bisogno di più ossigeno per le aree più attive. L’ossigeno viene trasportato dal sangue, attraverso i vasi sanguigni, che scorrono in tutto il corpo. Il cuore funziona come una pompa, inviando il sangue a diverse parti del corpo. Quando ci alleniamo, il cuore deve lavorare di più, i polmoni devono espandersi e i vasi sanguigni diventano più flessibili. Quando si rimane inattivi, niente di tutto questo accade. Di conseguenza, il cuore si rimpicciolisce e il corpo trasporta meno ossigeno, ci si sente stanchi più facilmente. Aumentano anche le probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.
INATTIVITÀ DEL CERVELLO
Rallenta anche la circolazione sanguigna nel cervello. Compaiono segni di stanchezza e mancanza di attenzione, con bassi livelli di concentrazione. Il sonno peggiora. È più difficile affrontare i fattori scatenanti stati di stress e aumenta la probabilità di sviluppare stati di depressione.
E ‘importante rimanere fisicamente attivi, per fare questo l’attività fisica dovrebbe essere inclusa nella routine settimanale.
Il minimo indicato è 3 volte a settimana, per almeno 30-40 minuti.
